Sem AC, sem preocupações. 10 maneiras de dormir bem (sem ar condicionado)

Aug 20, 2023

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Não perca o sono por causa do tempo quente. Veja como você pode dormir mais fresco, apesar de uma onda de calor.

Iniciamos o verão com ondas de calor recordes, à medida que as temperaturas aumentam para milhões de pessoas em todo o mundo. A temperatura ideal para dormir é em torno de 18 graus Celsius (65 graus Fahrenheit), mais ou menos alguns graus dependendo da pessoa. Mas se você não tiver ar condicionado, o calor do verão pode fazer com que a temperatura do ar interno da sua casa suba muito acima disso, mesmo à noite. Então, como você pode dormir confortavelmente sem ar condicionado durante o verão?

Você não precisa sofrer com o calor. Considere as 10 dicas abaixo para ajudá-lo a dormir mais fresco sem depender de ar condicionado. E já que está nisso, confira estas dicas adicionais para dormir durante uma onda de calor, como dormir próximo a uma fornalha humana e por que um sono reparador é tão importante em primeiro lugar.

Uma ou duas horas antes de ir para a cama, coloque os lençóis e as fronhas no freezer. Eles não ficarão duros como uma tábua, não se preocupe. No entanto, eles permanecerão gelados por tempo suficiente para que você possa adormecer facilmente sem sentir que está superaquecendo.

Na mesma linha de congelar seus lençóis, você também pode congelar suas meias para aliviar o resfriamento. Assim como os dedos das mãos e dos pés são sensíveis às mudanças de temperatura e desempenham um papel na regulação da temperatura. Ao manter os pés frescos, você ajuda a resfriar o resto do corpo.

Os ventiladores são muito mais eficientes em termos energéticos e mais económicos do que um ar condicionado. Eles usam cerca de 1% da eletricidade que o AC consome. Por isso, aproveite os ventiladores e coloque-os estrategicamente pelo seu ambiente. Coloque um ventilador ao lado da cabeceira e coloque uma tigela com água gelada na frente dele. O gelo criará ar frio que o ventilador soprará em sua direção. Em seguida, vire um ventilador de janela para fora para soprar o ar quente do seu quarto para fora.

Coloque uma toalha úmida na cama sobre os lençóis para dar ao corpo um alívio refrescante enquanto você adormece. Porém, recomendo que você coloque uma toalha seca por baixo da toalha molhada para evitar encharcar o colchão com água, o que pode danificar a espuma do colchão. A toalha não ficará fria a noite toda, mas deve ficar fria o suficiente para que você possa adormecer.

Você pode ver conselhos na internet sugerindo que você deve dormir nu para se refrescar. Isso pode funcionar se você dormir bem, mas não fará muito bem se você suar. Se você estiver com calor, é benéfico usar pijamas leves (como algodão) que possam absorver a umidade. Caso contrário, seu corpo estará livre para suar nos lençóis.

Se um colchão está fora do seu orçamento, você pode optar por lençóis ou travesseiros refrescantes para aliviar. Procure lençóis feitos com tecidos respiráveis ​​como algodão orgânico, linho ou bambu. O bambu é ótimo para absorver o suor e ajudar você a se manter fresco, e o algodão orgânico faz um bom trabalho ao absorver a umidade.

Existem muitos colchões que retêm o calor, principalmente camas feitas com espuma viscoelástica padrão. Um colchão refrescante pode realmente fazer uma grande diferença no quão confortável você dorme. Ele pode fornecer fluxo de ar e respirabilidade extras, ou pode fornecer ativamente ao seu corpo uma sensação de frescor ao toque e afastar o calor de você, como Brooklyn Bedding Aurora.

Consulte Mais informação:Melhores colchões de resfriamento

Evite que o seu quarto fique muito quente durante o dia, principalmente no verão, com cortinas blackout. Eles não apenas mantêm seu quarto escuro, mas também podem refletir o calor e impedi-lo de entrar em seu quarto pelas janelas.

Infelizmente para as pessoas que vivem em casas de dois andares, o ar quente sobe. Isso significa que o andar de cima da sua casa será mais quente do que o andar de baixo. Portanto, vença um pouco o calor dormindo no andar de baixo da sua casa quando precisar de alívio do calor.